先日、育児をしていて子どもを抱きかかえる動作の繰り返しで、
背中・腰のコリや肩コリがひどくなってきていると投稿しました。
その時に、
「子供を抱きかかえながら体を捻ることで、背中のストレッチができる！」
と書きましたが、どうしても効果には限度があります。
そこで今回は、背中のコリをほぐすために日頃使用している
ストレッチポールについて書きます！
このストレッチポール、学生の頃に体のメンテナンス用に購入したもので、
今でも愛用しています。
学生の頃から肩コリや腰痛が酷かったので、
少しでも体をほぐして肩コリや腰痛を軽減させようとして購入したものです。
このストレッチポール、使い方は簡単で、
「ストレッチポールを床に置いて、その上に寝転がる」だけです。
こうすることで、首から腰にかけて背骨辺りにある脊柱起立筋をほぐすことができます！
寝転がるだけ以外にも、ストレッチポールに寝転がった状態で
ストレッチポールの上で体を揺すったり、腕を動かしたりすることで、
背中や肩甲骨辺りの筋肉をほぐすことができます！
「背中の他の部分もほぐしたい！」というときにも、
- 体を横にして脇の下にストレッチポールを置くことで
脇の下の広背筋や前鋸筋をほぐす - 太ももをほぐす
- ふくらはぎをほぐす
など、いろいろな部分をほぐすことができます！
このストレッチポールがあるだけでも
体のいろいろな部分をほぐしてリラックスすることができるので、
ぜひ使ってみてください！
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